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Roger Marcaurelle thérapie de la cohérence faite le point

Faites le point

La première étape dans la thérapie de la cohérence est d’identifier vos indésirables, c’est-à-dire des réactions que vous avez et dont vous êtes insatisfait, mais qui tendent malgré tout à se répéter dans votre vie. Je vous invite, ne serait-ce que par curiosité, à faire le point à propos des comportements ou des réactions que vous ne souhaitez pas en vous-même, mais que vous avez de la difficulté à ne pas reproduire. La TC peut vous aider à vous en libérer.

Pour faire le point avec vous-même, veuillez cocher les comportements que vous n’aimez pas avoir mais que vous avez peine à ne pas recommencer, que ce soit à l’occasion ou souvent, avec une ou plusieurs personnes ou dans une ou plusieurs situations. Vous pouvez l’imprimer par la suite (sauf avec le navigateur Firefox).

Comportement indésirable à vos yeux mais qu’il vous est difficile de ne pas reproduire Cochez
Domaine 1 : Attaque
Je critique trop les autres (en pensée ou en parole)
Je discrédite trop les pensées ou les émotions des autres
Je me critique trop moi-même (en pensée ou en parole)
Je me culpabilise trop
Je suis trop impatient(e) ou irritable
Je suis trop colérique ou agressif
Je suis trop intolérant(e)
Je suis trop susceptible
Je boude trop
Domaine 2 : Contrôle
Je suis trop exigeant envers les autres
Je cherche trop à imposer mes préférences aux autres
Je suis trop méfiant ou hypervigilant
J’essaie trop de lutter contre mes pensées ou mes émotions négatives
Domaine 3 : Conformisme
Je cherche trop à faire plaisir en oubliant qui je suis
Je priorise trop le bien-paraître
Je suis trop préoccupé(e) par ce que les autres pensent de moi
Je suis trop influençable
Je dis trop souvent oui, alors que je devrais dire non
Je suis trop dépendant (du point de vue affectif ou sexuel)
Domaine 4 : Amadouage
Je m’excuse trop
Je me justifie trop
J’insiste trop sur mes propres défauts
Je me contente de trop peu
J’idéalise trop les autres
Domaine 5 : Surcompensation
Je travaille trop
Je cherche trop à performer
Je suis trop souvent à la course
Je suis trop exigeant ou perfectionniste envers moi-même
Je prends soin des autres au point de me négliger moi-même
Je cherche trop à séduire ou à conquérir
Je recherche trop l’attention
Je me vante trop
Domaine 6: Évitement
J’évite trop (l’un ou l’autre de ces items : personnes, sujets de conversation, situations, lieux, actions, intimité, engagement)
Je n’ai pas assez d’écoute
Je m’isole trop des gens
Je ne dis pas assez ce que je pense
Je consomme trop ou trop souvent (l’une ou l’autre de ces choses : alcool, cigarette, drogues, café, nourriture, télévision, jeux vidéos, internet, pornographie, «one night stand»)
J’abandonne trop vite
Je m’inquiète trop à propos de l’avenir
Je rumine trop à propos du passé et du présent
Je remets trop à plus tard (je procrastine)
Je manque trop souvent à ma parole
Je refuse trop souvent l’aide des autres
Je suis trop hyperactif
Je passe trop de temps à fantasmer ou à dormir
Je répète, vérifie, nettoie, ordonne ou accumule à l’excès
Domaine 7: Autre
 

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